肚子上的赘肉怎么减

现在人们越来越注重自己的体重，尤其是女性朋友们，在平时总是吵着减肥，女性朋友们都希望拥有一个完美的身材，但是总是在平时管不住自己的嘴，而且不论怎样去做都无法有效的减下去肚子上的赘肉，这就让他们非常苦恼，那么肚子上的赘肉怎么减？这是很多朋友都想知道的，下面就一起来看看吧！

肚子上的赘肉怎么减

1、晚餐少吃

　晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。

2、饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。

3、缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。

吃什么水果比较容易减肥

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。

变美变瘦是每一个人都希望的事情，肚子上如果有赘肉的话非常影响自己的身材，而且在夏天不论穿什么衣服都显得特别难看，所以想要减到肚子上的赘肉可以通过以上的小办法去减，而且在平时的饮食上大家也是要注意的，要在平时多吃一些水果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。