女性丰胸指南：按摩与饮食方法

女性追求完美身材的愿望很正常，而丰满的胸部是完美身材的重要组成部分。然而，天生拥有理想胸部条件的女性较少，多数女性需通过后天努力来实现丰胸。以下为您介绍按摩和饮食两种有效的丰胸方法。

按摩丰胸方法

推按乳房

先按摩乳头，用手指指腹揉捏乳头以增加其柔韧度。再用双手手指圈住整个乳房组织，用适当力量从乳房底部上推至乳头，循环按摩，每天早晚各进行10分钟。

拿捏按摩

1. 十指张开，双手分别放在一侧乳房底部，从底部慢慢向乳头方向推；或双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部呈放射状向乳头方向拉，重复30次以上。
2. 双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈，画时稍用力，重复30次以上，之后再按逆时针方向画圆圈，同样重复30次以上。
3. 用食指、中指和无名指从乳房上方开始向乳房下方画圆圈，回到乳房上方不停，往上推到锁骨处，重复30次。

沐浴按摩

1. 沐浴时用花洒将温水或冷水交替由下往上冲洗、刺激胸部。
2. 洗完澡身体微热时，擦上滋润露并按摩胸部。
3. 在乳房周围以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复10次。

饮食丰胸食物

• 木瓜、鱼、肉及鲜奶等富含蛋白质的食物，可健胸丰胸。
• 黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品。
• 橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
• 芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
• 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利于激素分泌。
• 牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，有助于激素合成。
• 牛奶炖鸡，以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸作用。

按摩是安全有效的丰胸方法，但需持之以恒，短时间内难以见效。若想快速丰胸，可考虑注射丰胸等医学方法。