得了恐惧症该怎么办

恐惧症相关问题解答

很多人对某些事情会产生莫名的恐惧感，若不克服，这种恐惧感会愈发明显，使人胆子越来越小。对于年纪较小的孩子而言，若出现恐惧症，会对未来生活产生影响，因此需及时克服。

积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过积极的自我心理暗示，改变以往对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养信心。
放松入静训练：找一个安静无人打扰的地方，舒适地坐下，闭上眼睛，想象自己身处青山环绕、绿树成荫的幽静之地，让心境平和。接着从头部到脚部依次想象身体变松变软，每天至少练习一次，有助于控制身体，克服紧张反应。
别太在意自己的反应：紧张常伴随身体不适，依据强化理论，若紧张时过于关注身体某些部位的紧张反应，会强化紧张行为，使其加重。而不去管紧张反应，紧张会因得不到注意和强化，随时间逐渐消退。

病症	与恐惧症的区别
焦虑症	焦虑症和恐怖症都以焦虑为核心症状，但焦虑症患者的焦虑是持续存在的，并非针对某一具体的处境或对象。而恐怖症伴有的焦虑多是境遇性的、针对性的、发作性的，随着回避恐惧对象或处境焦虑可减轻或消失。
强迫症	强迫症状源于患者内心的某些思想或观念，怕失去自我控制，并非对外界事物的恐惧，常有强迫动作。
疑病症	疾病恐惧的患者可能与疑病症相似，恐惧情绪一般不突出，而且疑病症担心的是自身，认为自己的怀疑和担心是合理的；而恐怖症所害怕的是外在的对象或处境，并且认为这种恐惧是不合理的，只是无法摆脱。

出现恐惧症，可先了解原因，再进行鉴别，必要时到医院诊断，明确表现症状。可采用积极暗示提升信心，也可通过到恐惧环境锻炼来增大胆量。

总之，面对恐惧症，应及时识别和鉴别，采取合适方法克服，以减少对生活的影响。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。