为什么到了下午打瞌睡

在下午的时候，人们总会情不自禁的犯困，而且一天中好像就下午人们打瞌睡的几率最大。虽然打瞌睡是每个人都会出现的正常现象，但是打瞌睡会影响到人们的学习和工作，所以还是要让自己保持清醒的，那么为什么到了下午打瞌睡就会很频繁？

为什么到了下午打瞌睡

1、疲劳原因，由于早上的高强度用脑，使得人的大脑处于亚健康水平，进而产生疲劳反馈给身体，适当的休息可以恢复状态。很多人都有午睡的习惯，即使早上什么都没做，人也会犯困。这是由生物钟引起的，一到这个时间，就会产生困的感觉。

2、季节原因，季节变换会导致人体内分泌处于不平衡状态，就像在春天，就会犯困，可以通过锻炼来缓解春困。如果中午没有午睡的习惯，就出现犯困，有可能是身体出现了问题，脾虚会导致人体出现嗜睡的症状，可以通过饮食药物来调节。

下午打瞌睡怎么办

1、有一个良好的午休时间，午休的时间一般只有1个小时到2个小时，你要做的是吃完饭后走动20分钟后，保证有30分钟的休息时间。这个休息时间过程中，你需要闭上眼睛，放空你的思想。保证你下午的精神状态非常好。

2、去茶水间喝杯茶或者咖啡，自己有瞌睡的欲望又不方便洗脸的可以去茶水间倒杯水，冲泡咖啡或者浓茶来调节一下自己。也可以和同事聊天，起来走动走动。

要想下午不瞌睡，最好的方法就是在中午的时候小睡一会。瞌睡就是因为睡眠不足，中午睡一小会儿会让你精力充沛，不信你可以亲自试试到底有没有用。当然在特别困的时候，用凉水洗脸，喝浓咖啡和浓茶都不失为一种好方法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。