妈妈网知识库

知识库>女性>美体>女士减肥最好的方法

女士减肥最好的方法

女士减肥最好的方法

女士减肥：方法与注意事项

肥胖一直是困扰众多女性的难题。后天性肥胖往往源于不良生活习惯，而先天性肥胖，也就是所谓“喝水都会胖”的体质，也让不少女性朋友苦恼。许多肥胖人士始终在减肥的道路上摸索，但减肥需讲究方法，用对方法才能成功瘦身。以下为大家介绍女士减肥的最佳方法及相关注意事项。

女士减肥最好的方法

控制脂肪摄入：过多食用含脂肪的食物会使身体营养过剩，多余脂肪无法消化，会堆积在皮肤表面，尤其在腹部等明显部位形成厚厚的脂肪层。因此，应少吃脂肪类食物。
减少每餐食量：每餐适量减少进食量，但不能不吃，长期坚持可逐渐达到减肥效果。
坚持走路散步：每周固定进行几次散步锻炼，每次走一定路程，长期坚持能显著减轻体重。
进行固定锻炼：可前往健身房利用器材锻炼，或参与打篮球等运动，减少脂肪增生，达到减肥目的。

减肥的注意事项

饮食规律清淡：减肥期间应避免大吃大喝，杜绝大量吃零食，即使少量也不可取，要保持清淡饮食和规律进食。
特殊生理期禁忌：女性在月经期间应禁止减肥。
勿信减肥谣言：不要轻信吃泻药能减肥的说法，泻药只能解决一时问题，并非长久之计，还会对肠胃造成较大损伤。

减肥是一个艰辛的过程，需要顽强的意志力和自我控制能力，既要抵御美食诱惑，又要承受改变生活习惯的压力。肥胖不利于健康，减肥更需科学方法。希望爱美的女士们能健康减肥，越减越健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科