大人怎么增强抵抗力
大人增强抵抗力的方法及免疫力低下表现
大人增强抵抗力的方法
- 健康生活方式：主要需加强营养，保证健康的睡眠，生活作息规律，且每天坚持运动。只有保持健康的生活方式，才能提高免疫力，抵抗多种疾病。
- 晒太阳：很多人怕晒黑或担心紫外线伤害，但每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳最为适宜。
- 减压：科学研究表明，慢性压力会大大降低免疫系统抗击疾病的能力。长期处于极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低、杀手T淋巴细胞活跃性降低、巨噬细胞活动降低以及免疫反应弱化。
免疫力低下的表现症状
- 经常感冒：若普通成年人每个季节感冒次数超过1 - 3次，每次持续时间超过3 - 4天，说明免疫系统未全速运转，身体抵抗力较低，应多睡觉、常运动、多吃蔬菜。
- 超重：超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，还会损害免疫系统。甲型流感重症患者多为体质指数超过40的病态肥胖者，超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，破坏免疫系统的抗感染能力。
- 总是筋疲力尽：长期的紧张和压力会削弱人体免疫系统功能，紧张忙碌工作后易患感冒并非巧合。
结论：我们不应等身体机能下降才想起保护身体，在生活中应养成良好习惯，饮食均衡、适当运动，以拥有健康的身体。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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