骨盆两边宽怎么变窄

骨盆两边宽的成因及变窄方法

生活中，许多女性因体型问题在穿衣打扮上苦恼不已，特别是骨盆两边宽，无论怎么打扮都难以让人眼前一亮。女生盆骨宽一般由遗传因素、后天不良生活习惯和分娩等原因造成。

盆骨宽通常一出生就已决定。盆骨宽的人往往屁股较大，会给人胖的感觉。一般没有特别好的解决办法，平时可适当多进行体育锻炼减轻体重，让盆骨看起来窄一些。买衣服裤子时，尽量选择显瘦款式，以遮住身材缺陷。

不良姿势和习惯会在不知不觉中伤害骨盆，导致骨盆变形或移位。这不仅影响外观，使腰腹部脂肪堆积，还可能引发腰疼、脊椎病甚至不孕不育等疾病。应注意将身体重量均匀分散于左右，遵守交换、平衡原则，可大幅改善症状。

分娩后女性骨盆会松弛，带来明显身体变化，如骨盆下口变宽致臀部扁平、髋关节向内侧歪斜使臀部变宽、骨盆松垮导致腰部弯曲严重、膝盖以下腿部扭曲成O型腿、变形骨盆让腹肌松垮、骨骼疏松等。据统计，我国已婚已育女性中，45％有不同程度的盆底功能障碍。

双脚与腰围同宽打开，脚尖呈外八字站直，双手叉腰，掐住两边腰身，可收紧骨盆。具体步骤如下：

总之，造成盆骨两边宽的原因多样，女性可通过上述方法改善，同时注意平时坐姿和穿衣选择。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。