孕期如何补充维生素B1
准妈妈临近生产补充维生素B1的相关知识
补充维生素B1的好处
临近生产，不少准妈妈会担心害怕，其实补充维生素B1能让生产更轻松。其好处如下：
- 有助于消化：维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，促进胃肠蠕动，帮助消化，尤其是碳水化合物的消化，能增强食欲。准妈妈补充可促进新陈代谢，还有美肤作用。
- 有助于缓解疲劳：维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织和精神状态有良好影响。准妈妈食用能改善精神状况，消除疲劳。
- 有助于分娩：准妈妈缺乏维生素B1会导致体重减轻、全身乏力，使分娩时子宫收缩缓慢，延长产程，增加生产困难。补充足够的维生素B1可在分娩时减少痛苦。
孕期如何补充维生素B1
- 遵循每日推荐摄取量：建议孕晚期准妈妈每天摄入维生素B1 1.5毫克，可多吃粗粮、杂粮等富含维生素B1的食物。
- 改进烹调方法：准妈妈可让老公改进烹调方法，提高食物中维生素B1的利用率和保存率，如用大火爆炒蔬菜可防止维生素流失过多。
注意：维生素B1最好从食物中摄取，补充过量会让准妈妈昏昏欲睡或造成轻度喘息。
结论：准妈妈临近生产补充适量维生素B1好处多，应按正确方法补充。
参考权威站点来源：目前尚无专门指定权威站点，相关知识可参考《中国居民膳食指南》等专业资料。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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