18岁怎么样快速长高

身高对一个人来说是比较重要的事情，因为有个挺拔的身材都是常人梦寐以求的事情。特别是男生。中国素有高大威猛之说。但是现在由于基因和环境的原因，人们的身高普遍都不怎么高。尤其是18岁以后很难在发育。那么18岁怎么样快速长高？

18岁怎么样快速长高

人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯，最好不要抽烟，喝酒！保持好的生活习惯。同时注意睡眠。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡。所以18岁长高是不太困难的。

18岁以后应该选择什么方式健身呢

哑铃是必备的，足够重，且可以调整重量的哑铃。女生的话需要一个瑜伽垫。还可以俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，都是传统的锻炼方法。另外平时可以多增加体育锻炼，但强度不要过大。如果想增高，可以多喝点牛奶，保证充足的睡眠，并多做跳跃运动。千万不要半途而废。少吃零食、含脂肪多的食物，少吃甜食、油炸类食物即可。

18岁是人体发育的关键，但是由于很多因素的产生使得我们的身高发育的很慢。这就是因为环境的原因所造成的。年轻人应该在18岁多多锻炼。尽量不要从事危险的运动行为。另外还要注意休息和饮食的安排，只有这样18岁以后身体还能继续健康的发育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。