如何辨别和应对孕晚期假性宫缩

什么是假性宫缩？

假性宫缩，也称为迁延宫缩，是孕晚期常见的现象。其特点是宫缩间隔时间不规律，可能间隔十多分钟一次，也可能一小时以上一次，每次持续的时间也不一致，可能仅几分钟，也可能超过十分钟。

假性宫缩通常在准妈妈感到疲劳或情绪兴奋时更容易发生。与真正的产前宫缩不同，假性宫缩没有规律性，也不会伴随明显的产前症状，如持续腹痛或阴道流血。

如何辨别真假宫缩？

• 假性宫缩：无规律，持续时间短，通常不会伴随腹痛或阴道流血。
• 真正宫缩：有规律，间隔时间逐渐缩短，强度逐渐增加，可能伴随腹痛和其他产前症状。

如果假性宫缩仅偶尔出现，且持续时间较短，没有其他异常症状，准妈妈无需过于担心。但如果宫缩频繁、间隔时间缩短，并伴随明显腹痛或阴道流血，应立即就医。

假性宫缩频繁时该怎么办？

在孕晚期，准妈妈可能会因为兴奋或焦虑而感到子宫“兴奋”，导致假性宫缩的频率增加。以下是应对假性宫缩的建议：

• 在产检时主动告知医生宫缩情况，医生会根据情况安排相关检查和处理。
• 如果出现规则且密集的子宫收缩，且休息无法缓解，应及时前往医院检查。

自我检查方法：

1. 检查是否因为紧张、过度劳累或睡眠不足引发宫缩。
2. 避免腹部用力，如提重物或抱小孩。
3. 避免从事过于激烈的运动。

如何预防假性宫缩？

通过调整生活习惯，可以有效预防假性宫缩的发生：

• 避免长时间行走或搬运重物。
• 感到疲倦时，及时躺下休息，保持安静。
• 避免压力积累，保持身心放松。
• 防止着凉，尤其是避免空调导致下肢和腰部过于寒冷。
• 发生假性宫缩时，可以尝试使用呼吸法应对：平卧闭目，用鼻深呼吸后屏气，再通过口长呼气放松腹部。

总结

假性宫缩是孕晚期的常见现象，准妈妈需要学会辨别真假宫缩，并通过调整生活习惯和及时就医来应对。保持良好的心态和健康的生活方式，是确保母婴安全的重要保障。

参考来源

• Mayo Clinic
• WebMD
• NHS