怎么饮食有助于长高
长高的饮食建议及注意事项
中国人平均身高现状
在中国，男性平均身高为167.1公分，女性平均身高为155.8公分，很多人对自身身高并不满意，甚至有人会为长高轻信偏方。
有助于长高的饮食
世界上不存在“长高”的完美食品，但日常饮食中有不少有助长高的食物。想要增高，应多吃含“氨基酸”的蛋白质食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。而白米、糯米、甜点等食品应尽量不吃，可乐与果汁也应少吃，因为其含糖多，会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。此外，盐也是增高的大敌，要养成少吃盐的习惯。
长高的注意事项
- 少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多糖分会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。
- 养成少吃盐的习惯，盐是增高的大敌。
- 注意加工食品的刺激，摄入过多含高磷类食品添加剂的东西，会导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用和骨骼发育。
很多人对身高不满意却不知如何长高，上文已给出饮食建议。大家要用科学办法，勿盲目相信广告、偏方，在发育过程中采用合理、健康的方式增高。
结论：遵循科学的饮食建议和注意事项，采用合理健康的方式，有助于在发育过程中实现增高。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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