孕妈吃水果注意事项
孕期女性水果食用指南
怀孕女性有时较为任性，存在将水果当饭吃的情况，即便吃饱饭也能再吃不少水果，这其实是坏习惯。当发现妻子有此毛病时，应及时纠正。因为过量摄入水果，其中大量糖分易使准妈妈体重超标、胎儿过大，增加分娩大出血风险，所以要控制妻子吃水果的量。
吃水果注意事项
- 生熟刀、菜板分开：菜板和菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，易将寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
- 吃完水果漱口：有些水果含多种发酵糖类物质，对牙齿腐蚀性强，吃完不漱口，口腔中水果残渣易导致龋齿，民间有“生个孩子坏一颗牙”的说法。
- 水果勿过量食用：把水果当饭吃不科学。虽水果营养丰富，但蛋白质及脂肪相对较少，不能满足胎宝宝生长发育需求。
- 饭后勿马上吃水果：饭后马上吃水果会造成胀气和便秘，若妻子饭后马上吃水果，要提醒她1 - 2个小时后再吃。
- 添加香蕉到日常水果单：香蕉钾含量丰富，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈有利。
孕期水果摄入量
一般来说，孕期每天摄取300克水果已足够。水果除提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分不多，含糖量较高，多吃易造成热量积聚，引发肥胖等疾病。近年来，因准妈妈暴食水果引发妊娠糖尿病的例子增多。
总之，孕期女性吃水果要注意方式方法和控制量，以保障自身和胎儿健康。
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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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