18岁身高还会长高么

18岁后身高增长及增高饮食相关探讨

18岁身高是否还会长高

拥有挺拔修长的身材是多数人的梦想，很多人对自己身高不满意，想知道有无弥补身高缺陷的方法。身高生长周期主要在青春期，之后呈下降趋势，因此很多成年人想了解18岁后身高是否还会长高。

科学家估计，遗传对人体身高的影响因素占比约为60%-80%，营养摄入等环境原因对人体身高的影响因素占比约为20%-40%。从许多国家情况来看，国民平均身高较上个世纪有所增加。但对大多数人而言，18岁以后身高就不会再增加了，即便有健康饮食，多数人在18 - 20岁之后也难以长高。

身高停止增长主要与骨骼，特别是生长板有关。生长板，即骺板，是长骨末端的特殊软骨区域。身高增加主要是因为长骨延长，此时生长板活跃或“开放”。而在青春期接近尾声时，荷尔蒙变化会使生长板变硬或“闭合”，骨头延长停止。不过，即便长骨在大多数成年人中不再生长，日常生活中仍会有细微的身高变化。

有助于长高的食物

要想增高，应多吃蛋白质，尤其是含“胺基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜点等食品应尽量不吃，可乐与果汁也要少吃，因为其中糖份多，会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。此外，盐也是增高的大敌，要养成少吃盐的习惯。

新鲜水果食材富含多种维生素成分，经常食用对身体发育有良好影响。

结论：18岁之后身高很难再生长，想要长高要抓住关键时期，同时可通过合理饮食，多摄入蛋白质丰富的食物来助力长高。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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