身高增长停止时间及增高方法

一、身高停止增长的一般情况

每个人身高并非持续增长，停止长高的年龄因人而异，受遗传、后天营养等因素影响。一般而言，身高停止增长的年龄在18 - 22岁之间。

二、男生身高停止增长时间

男生通常要长到24岁才停止长高，存在很早长型和晚长型。身高与遗传因素、后天锻炼有关。17岁以后身高增长可能较为缓慢，预计可长到1.75米左右。为达到理想身高，应多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。

三、增加身高的方法

1. 每天一袋纯牛奶：补钙对长高很重要，建议选择纯牛奶，“高钙”纯牛奶效果更佳，普通纯牛奶也不错。不要喝冰牛奶，以免伤胃，可配早餐喝，早晨空腹喝对胃痛、胃溃疡患者有帮助。
2. 跳绳：每天坚持跳绳，双蹦蹦或单跳均可，速度适中，每天至少15分钟，累了可中途休息，跳绳对减肥瘦腿也有效，能运动到全身。
3. 经常向上跳：双腿并拢，手放于两侧，全身放松，尽力向上跳，越高越好。
4. 打篮球：男生若喜欢打篮球，最好每天都打；女生不会打篮球也可投球，用力向上投即可。每天至少打20分钟，不仅能提升球技，对长高效果也很好。
5. 拉筋：坐在床上，身体前倾，手臂伸直触碰脚尖，保持10秒后换腿（单腿效果更好，两条腿一起做也可），每次3 - 5分钟，需坚持。
6. 多喝汤：喝补钙的汤营养丰富，如鱼汤、大骨汤，喝大骨汤时尽量吸掉筒子骨里的骨髓，骨髓对长高很有帮助。

总之，身高增长一方面需要增加运动，另一方面要加强营养，尤其是补钙。一般17岁后身高增长会减慢，但每个人情况不同，有人到25岁才停止长高。如今营养普遍较好，身高增长也相对较快。