人体元素相关知识：磷是否为微量元素及微量元素缺乏症状

人体由50多种元素组成，元素在人体内含量不同，可分为宏量元素和微量元素。很多人对身体元素不清楚，常混淆常量元素和微量元素。近期有网友问“磷是人体微量元素吗”，下面为大家详细解答。

磷是否为人体微量元素

磷不是人体的微量元素，而是常量元素。根据元素在人体内含量不同，占人体总重量万分之一以上的元素，如碳、氢、氧、氮、磷、硫、钙、镁、钠、钾等，称为常量元素；占人体总重量万分之一以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等（铁又称半微量元素），称为微量元素。

人体微量元素缺乏的症状及对应食物补充

锌缺乏

• 表现：食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小、体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡；还会损害味蕾功能，出现厌食。
• 富含锌的食物：生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、猪肝、牛肝等。

铁缺乏

• 表现：缺铁性贫血对育龄妇女和儿童健康影响严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲死亡率。缺铁损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中毒发生率较无铁缺乏儿童高3 - 4倍。
• 富含铁的食物：动物性食物如肝脏、血和瘦肉；豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。人乳的铁吸收率高达70%。

钙缺乏

• 表现：钙是儿童膳食中最易缺乏的营养素之一。快速成长的婴幼儿长期钙摄入过低并伴有维生素D缺乏、日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。
• 富含钙的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

综上所述，磷是人体常量元素，人体微量元素缺乏会有不同症状，可通过相应食物补充。若出现相关症状，可先尝试食物补充，无效则需就医检查治疗。