补血营养米糊食谱及功效

饮食进补与女性补血的重要性

为保证身体健康，人们常需通过饮食进补，以供给身体所缺元素。对于女性而言，补血是养生的重要部分。那么，通过饮食补血可选择哪些食品，有哪些补血营养米糊食谱呢？下面为您详细介绍。

补血营养米糊食谱大全

• 白米糊：用料为大米50克、适量水。做法：先将大米洗净放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线处，选择“米糊”功能启动豆浆机，约20分钟米糊即可做好。
• 黑芝麻糊：用料有黑芝麻60克、大米40克、过滤水1500毫升。制作：洗净豆浆机桶和物料并放入桶内，放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能启动豆浆机，25分钟后豆浆机自动做好米糊，提示音响后加入调料即可食用。
• 营养花生米糊：原料包括大米60克、花生30克、姜片5片。做法：把大米、花生洗净后与姜片一同放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间，将机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，二十几分钟自动做好花生米糊。
• 红薯滋补瘦身米糊：用料为红薯250克、大米30克、燕麦20克、姜片5片。制法：将红薯洗净切成粒状，与洗净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间，把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。

补血营养糊的作用

• 补脑益智：从事脑力劳动的中年人，需进食健脑食品改善脑力不足。医学研究表明，卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等食品能提高大脑活动机能，延缓大脑老化和衰退。
• 减肥轻身：节食减肥者营养摄取不足，皮肤会干燥、粗糙。芝麻中含防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多也不会发胖。节食减肥时配合芝麻食用，可改善粗糙皮肤，增强体质，轻身延年。

食用补血营养米糊既能补血养气，又可减肥健身、补脑抗衰老，好处众多。建议有条件的女性学习补血营养米糊做法，为健康补充营养。

结论：补血营养米糊具有多种功效，女性可通过制作和食用这些米糊来调养身体。