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酸奶和什么一起吃减肥

酸奶和什么一起吃减肥

酸奶减肥搭配及饮用方法

酸奶是纯牛奶发酵后的产物，与纯牛奶相比，口味更丰富，营养元素更多。常喝酸奶可促消化，对祛痘美容也有帮助。以下为您介绍酸奶和什么一起吃能减肥以及如何正确吃酸奶。

酸奶减肥搭配

水果酸奶沙拉：将西红柿洗净切成小块，黄瓜去皮切片，鸡蛋煎至7成熟，炒一下西红柿，锅内煎一下小香肠，装盘后放上黄瓜，浇上葡萄汁和酸奶。
酸奶麦片粥：把饼干掰成小块放入干净碗中，倒入适量酸奶，撒上坚果仁，淋上炼乳，放上草莓，既美观又美味，能帮助减肥瘦身。
酸奶三明治：在两片面包片上垫上生菜，涂上厚厚的酸奶，铺上煎好的鸡蛋和酱牛肉，合起两片面包，简单美味还能助减肥。

如何正确吃酸奶

酸奶不宜空腹饮用，饭后2小时左右饮用为宜。适宜乳酸菌生长的环境pH值为5.4以上，空腹时胃液pH值在2以下，此时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后2小时左右胃液被稀释，pH值逐渐上升到3 - 5，适合饮酸奶。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。

食疗有一定减肥效果，但见效需时间，仅知道酸奶搭配食物减肥不够，还需坚持。且酸奶并非越多越好，每天饮用量最好不超过两杯，也不要加热饮用。

综合来看，合理搭配酸奶饮食并正确饮用，对减肥有一定帮助，但要长期坚持且注意饮用量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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