孕妇腿抽筋的原因

孕妇腿抽筋的原因

怀孕期间,有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么,为什么会出现这些现象呢?出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢?接下来,我们首先了解一下准妈妈腿抽筋的原因吧!

是“谁”让准妈妈腿抽筋了?

饮食营养方面的元凶:营养过剩&缺钙

营养过剩:过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

缺钙:孕中、晚期,准妈妈每天补钙的需要量增为1000-1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

生活习惯方面的元凶:睡姿不良&久站

睡姿不良:睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

经常久站:怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

吃两美食 赶跑“腿抽筋”!

芹菜牛肉丝

材料:嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油各适量。

做法:

1、将牛肉洗净,切成小丁,加料酒、酱油、淀粉腌制1小时左右;

2、芹菜择叶,去根,洗净,切段;

3、热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉;

4、加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。

功效:此道菜富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,能改善妊娠易抽筋现象。

海带焖饭

食材: 海带100克、米300克、盐适量

做法:

1、将米淘洗干净,海带洗净,切成小块;

2、锅中放入水和海带块,用大火烧开,滚煮5分钟;

3、倒入电饭煲中,放入米和盐,水量与平时煮饭时同量,搅拌均匀,饭煮熟即可。

功效:此道菜富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

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