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孕妇吃什么鱼好

孕妇吃什么鱼好

孕妇吃鱼指南

孕妇吃鱼的重要性

准妈妈吃鱼对胎宝宝有益是众所周知的。但鱼的种类繁多，该如何选择呢？下面为您详细介绍。

孕妇适宜吃的鱼

鲤鱼：具有利尿消肿、清热解毒的功能。对于手、脚、小腿水肿的准妈妈，食用鲤鱼能缓解孕期水肿。此外，鲤鱼还有安胎通乳的功效。
鲫鱼：有通络下乳的作用。将鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可帮助准妈妈通乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。
青鱼：青鱼所含锌、硒等微量元素，有助于孕期抗癌。
黑鱼：准妈妈吃清蒸黑鱼，可起到催乳补血的作用。
鲢鱼：鲢鱼能温中益气、暖胃、润肌肤，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼是很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补，更适合准妈妈。

孕妇不宜吃的鱼

孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，这些鱼汞含量较高，汞进入孕妇体内后，可能毁坏胎儿的中枢神经。
孕妇最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，吃多了可能增加出血几率。
罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、死亡的未知名鱼，孕妇都不能吃。

综上所述，孕妇吃鱼有诸多讲究，选对鱼对自身和胎儿健康有益，选错则可能带来不良影响。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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