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如何防晒效果最好

如何防晒效果最好

女性夏日防晒攻略：衣物与饮食双管齐下

在炎热的夏天，女性出门最担心阳光照射导致皮肤变黑，毕竟“一黑三分丑”，所以每个女性都希望做好防晒工作。那么，如何才能将防晒做到最好且最有效果呢？下面为您详细介绍。

防晒衣物选择

颜色方面：黑色吸收紫外线，白色反射紫外线，红色的防晒效果最佳，其次是白色等浅颜色。夏天穿红色衣服最防晒，若再搭配一顶遮阳帽，防护会更周全。因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，其他颜色相对较弱，孩子夏天穿红色衣服能有效阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。
材质款式：选购衣服时，应选质地柔软的棉布衣服。另外，款式宽松、色彩鲜艳的衣服能带来凉爽感，愉悦心情。
特殊材质：深红色或藏青色的化纤服装也是理想的防晒服装。人们常习惯夏季穿浅色衣服，却不知浅色衣服虽感觉凉爽，但长期受阳光紫外线照射，可能诱发皮肤癌。白得耀眼的棉质服装，往往含荧光增白剂，会把有害光反射到脸部。需提醒的是，只靠衣服防晒效果有限，还需涂抹防晒霜。

防晒饮食推荐

西兰花：西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中含有的异硫氰酸盐具有抗癌作用，还能促进保护酶产生，保护细胞免受紫外线侵害。
西红柿：西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项研究发现，除新鲜西红柿外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
椰子油：椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪可预防皮肤受阳光紫外线损害。
枸杞：枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

综上所述，夏天出门防晒方法多样，穿深色衣服、购买防晒衣能起到较好效果，同时调节饮食也可降低皮肤晒伤几率，经常出门者还可涂抹防晒油。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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