女性增高方法及正确睡姿介绍

很多女性朋友都渴望拥有大长腿，但并非人人都能如愿。部分觉得自己身高不够理想的妹子，期望能实现增高。不过，人体身高增长有特定时期，一般成年后身高基本固定。以下为大家介绍一些增高的有效方法和正确睡姿。

增高最有效的方法

1. 弯腰拉伸：保持上半身直立，分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，注意保持适当幅度和频率，每组进行1 - 2分钟，每天做三组。
2. 睡前饮食：骨骼生长离不开钙，睡前喝高钙奶有助于骨骼生长，若选择富含维生素D3的高钙低脂奶，更能促进钙的吸收。
3. 拉伸双腿：身体平躺，双腿在空中反复做弯曲伸直动作，每组10次，每天三组。
4. 牵引式跳跃：双脚并拢，双手合十并举过头顶，身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
5. 常规运动：篮球、排球、足球等常见运动可有效刺激骨骼生长发育，但运动时间不宜过长过频，否则可能伤害骨骼。
6. 原地摸高：原地向上跳跃摸高（可适当助跑），比如摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
7. 负重牵引：双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1 - 2分钟，每天三组。

正确的增高睡姿

尝试采用仰卧睡姿代替侧卧，同时使用低枕头或不用枕头。这种睡姿能让脊柱完全伸展，更利于生长。习惯侧卧的人起初可能会不习惯，但适应一段时间就好。很多人喜欢睡高枕头，长期如此易造成头部前倾，影响身高。可先从使用低枕头开始，逐渐适应平躺不用枕头。

增高需采用科学方法，循序渐进，不可能一蹴而就。女性朋友不必因身高而过度伤心，小鸟依人也有其独特魅力，还可通过穿高跟鞋、合理搭配衣服实现视觉上的大长腿效果。

结论：女性若想增高，可尝试上述有效方法并保持正确睡姿，同时要遵循科学、循序渐进的原则。