减肥相关知识介绍

明星减肥与大众需求背景

娱乐圈众多明星依赖颜值发展，其颜值普遍高于普通人。而“一胖毁所有”，明星发福后颜值会大幅下降，普通人更是如此。因此，了解减肥相关知识成为大众关注的话题，接下来将介绍有减肥效果的茶及减肥注意事项。

什么茶有减肥效果

• 乌龙茶：半发酵茶，几乎不含维他命C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可燃烧体内脂肪。因节食减肥会使食物残渣不足、排便间隔时间长且易干燥，乌龙茶对此有一定改善作用。
• 薏仁茶：若浮肿是单纯水分滞留造成，推荐饮用薏仁茶。原料为炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克，做法是用热水煮开即可饮用，具有清热、利湿、治疗水肿的功效。

减肥要注意什么

1. 控制主食和限制甜食：若原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克，逐步将主食控制在250 - 300克左右，可选用麦、米和一些杂粮，但要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食等，尽量少吃或不吃，也要注意含脂肪过多的食物。
2. 适量饮水或喝汤减肥：饮水是日常生活必需。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤能利尿。过分限制水会使胖人汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，还可能引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可补充水分，调节脂类代谢。
3. 在意体质的变化：每个人体质不同，应选择不同的减肥方法。了解自己的体质能让减肥更简单，不能盲目进行减肥，要时常称体重，清楚自己的体重指数，了解减肥方法是否有效。

总之，减肥是许多人关注的话题，它能增强气质、提高颜值，但不能盲目，要讲究方法，运动减肥是较好的方式，贵在坚持，同时要有信心。