早上5点醒要警惕什么
早上5点莫名醒来的困扰及应对策略
现象描述
许多人存在这样的困扰：无论前一天何时入睡，常在凌晨5点左右莫名醒来，之后辗转反侧难以再次入睡，要么很久后疲倦入眠，要么彻底无法再睡。多数人前期会忽略这一情况，实则这是一个信号。
早上5点醒需警惕的问题
- 影响精神状态：5点左右是人处于深度睡眠的时候，此时起床易导致一天精神状态不佳，影响工作状态，增加工作中犯错的几率。
- 危害心血管健康：早晨温度低，心血管易受温度影响，5点过早起床特别容易引发心脏病。
- 加重身体不健康状况：对于身体不太健康的人，5点起床会使身体状况朝着更不健康的方向发展，因为此时天气较凉，且对大脑影响较大。
改善早上5点醒的方法
- 坚持适当锻炼：每天进行如打球、跑步等运动，使身体产生疲惫感，有利于晚上睡眠。
- 睡前饮食调节：睡前喝一杯热牛奶可提高睡眠质量；若想改善皮肤，可喝杯红酒。
- 保持良好心态：睡觉时避免他人干扰，通过慢慢调理改善睡眠情况。
中医观点
在中医里，早上5点是肺气血流注时间，此时需要深度睡眠。睡眠质量差、易惊醒与心理因素密切相关。
结论
睡眠对小孩和成年人都至关重要，平时应多注意饮食习惯和生活方式，以提高睡眠质量。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？