近视相关知识及护眼方法

近视现状与危害

在日常生活中，人们往往忽视眼睛保护，导致很多人在幼年时期就出现近视。近视是近年来高发的眼部疾病，一旦形成，治疗较为麻烦。初期看不清东西时多为假性近视，相对容易治愈。

简便判断假性近视的方法

鉴别真性和假性近视，除到医院验光外，简便方法如下：在5米远处挂一国际标准视力表，先确定视力，然后戴上300度的老花镜，眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象，半小时后取下眼镜，再查视力。如视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降，可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无改善，就可确定为真性近视。

眼睛保健方法

1. 眼珠运动法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，逆时针方向转6圈。总共做4次，每次转动，眼球都应尽可能达到极限。
2. 眨眼法：头向后仰并不停眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，做2 - 3次眨眼运动即可。
3. 热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4. 眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5. 看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1 - 2分钟，然后再看远方。远近交换几次，可有效消除眼睛疲劳。
6. 眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

近视预防提醒

在平时生活中，注意合理使用眼睛，避免过度疲劳，可预防近视。很多人对眼睛健康的重要性认识不足，尤其长期在黑暗中玩手机很伤眼睛，不要等得了近视再后悔。

总之，重视眼睛保护，采取有效的护眼方法和预防措施，能降低近视发生的几率。