3招母乳质量棒棒哒

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为宝宝哺乳,不仅是妈妈的一种责任,更是一种精神享受。当妈妈看着怀中的宝宝贪婪地吸吮着自己的乳汁时,一种幸福感会油然而生。母乳妈妈的健康关系着宝宝的健康,所以你要好好照顾自己!不过有很多健康因素,它们可以影响母乳的质量,母乳妈妈要特别注意哦。

母乳妈妈要吃得好

母乳的质量要好,首先妈妈要吃得好!母乳妈妈的饮食不仅要多样化,还要易于消化。母乳的主要营养成分是蛋白质、脂肪、各类维生素和矿物质。其中蛋白质和热量可以从肉、蛋、豆类食物中摄取;维生素、矿物质可从蔬菜类食物中得到。

妈妈要学会调适心态

很多妈妈总担心自己的乳汁不足,并为此吃不下,睡不着,影响泌乳;有些妈妈则会因为一些小事感到伤心焦虑,影响正常的泌乳功能。所以家人在此时要多关心照顾哺乳妈妈,妈妈也要学会调适自己的心态,时时保持愉快的心情。不妨先将宝宝交给家人看顾,自己出去逛逛,心情好了,乳汁会分泌的更多。

母乳妈妈用药应断奶

哺乳期间,妈妈生病了要吃药,应禁用或尽量避免使用毒副作用大的药物。若必须服用,可在服药期间暂停哺乳,需长期服用毒副作用大的药物时,应考虑给宝宝断奶。即使服用毒副作用较小的药物,也应在用药4小时后再给宝宝哺乳。母乳妈妈在哺乳期间服用任何药物,都应得到专业医生的允许。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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