维生素D和锌能同时吃吗
维生素D、钙和锌的补充问题
维生素D和锌能否同时吃
家里有孩子的家庭通常知道，给孩子补钙时要同时补充维生素D，若想让孩子吃饭更香，需积极补充锌元素。很多人认为维生素D和锌可同时补充且能一起吃。实际上，虽然同时吃不至于有损害，但药物和食物最好不同用，会影响吸收，尤其是蛋白质类食物。若既需补钙又需补锌，最好将两种制剂隔开一段时间服用，更利于两者吸收和利用。
补充钙锌要“先锌后钙”
锌可促进人体生长发育，维持正常食欲，增强免疫力。处于生长发育期的儿童、青少年缺锌会导致发育不良，严重时会引发侏儒症和智力发育不良，还会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。孩子生性好动，大量运动使出汗量较多，人体多种微量元素通过汗液排泄，锌和钙流失较多，所以多汗的孩子除补钙外还应适当补锌。
钙锌同补应遵循“先锌后钙”原则，例如白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，更利于钙的吸收和利用。对于10岁以下儿童，世界卫生组织建议每天摄入10毫克锌。儿童在正常饮食且无疾病时，每天从膳食中摄取的锌基本能达此标准，但多汗的孩子需增加富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等，也可适当补充锌剂。
结论
本文介绍了维生素D和锌能否同时吃，以及补充钙锌应“先锌后钙”的知识，家长给宝宝补充维生素D、钙和锌时可参考。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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