蛋白粉可以增肌吗

蛋白粉与增肌相关知识

强身健体、拥有良好身体素质和外在形象是很多人的追求，不少人希望锻炼出肌肉，因此不断增加蛋白粉摄入量，认为能帮助增肌。那么，蛋白粉真的可以增肌吗？让我们一探究竟。

对于想要保持良好体形的健身人群，日常饮食足以给肌肉提供足够蛋白质。而且人体无法储存过多蛋白质，多余的会随汗液、尿液排出体外，同时摄入过多蛋白质还会加重肾脏负担，所以并非一定要食用蛋白粉。
健身增肌主要靠自身刻苦训练，与吃蛋白粉关系不大。
健身练肌肉在营养方面，通过日常饮食补充高蛋白食物即可，如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，无需刻意食用蛋白粉。

增肌对身体健康有益，是很多人的梦想，但过程艰难。多了解增肌知识和方法很有必要，可帮助少走弯路，增肌爱好者应多关注这方面内容。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。