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初中生睡眠不好吃什么

初中生睡眠不好吃什么

初中生睡眠不好的饮食建议及失眠危害

小学阶段孩子可能不太懂学习压力，但到了初中，孩子能明白学习的重要性，部分责任心重的孩子会明显感受到学习压力，甚至出现食欲不振、睡眠不好等情况。下面为大家介绍初中生睡眠不好时适合吃的食物。

初中生睡眠不好吃什么

莲子肉（去皮带芯）30克，龙眼肉5克，可烧制点心或煮粥食用。
猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克（另烊），每日1帖，分2次煎服。
红枣30克（撕裂）、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
葱白8根、大枣15个、白糖5克，用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用于治疗神经衰弱失眠症，临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水，同时服用此方，疗效更好。

失眠的坏处

失眠使大脑兴奋性增强，导致入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒、多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡、注意力不集中、胃口不好，部分人还兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。
失眠会引起心理推移，患者身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因众多，有“胃不和则卧不安”“虚劳虚烦不得眠”等说法，与心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关，神经衰弱者多见此症。

总之，初中学生开始明白上学的意义，面临同学间的学习竞争压力，也开始思考一些社会问题，容易思虑过多导致睡眠不足。而睡眠不足会使人精神不振、注意力不集中、记忆力减退，因此要想办法改善。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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