6岁儿童补钙相关知识

儿童补钙的重要性

儿童在成长期，身体发育迅速，很容易因成长导致缺钙。若缺钙后不能及时补充，会造成骨骼发育停滞，影响孩子未来身高。因此，在儿童成长期，需在合适时间为孩子补钙，助力孩子长高。

6岁儿童适合的钙剂

• 碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率达40%，与牛奶相似，是广泛应用且易被大众接受的钙制剂。
• 乳酸钙：是我国传统钙补充剂之一，优点是易溶解，缺点是钙含量低。如乳酸钙含钙13%，葡萄糖酸钙含钙9%，制成片剂后含量更低，若成人每日补充1000毫克钙，需服用大量药片，较难被接受。

适合儿童补钙的水果

• 柚子：营养价值高，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P以及钙、磷、镁、钠等营养成分。每100克柚子含维生素C 57毫克，比梨高10倍，还含0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57千卡热量，含钙519毫克。
• 柠檬：是世界上最具药用价值的水果之一，富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体有益。
• 枇杷：营养丰富，每100克枇杷果肉含蛋白质0.5克、脂肪0.7克、果糖12.8克、果酸0.6克、钙54毫克、磷28毫克、铁0.4毫克、胡萝卜素1.5毫克，还含有丰富的维生素A、B、C及果胶。

人生各阶段补钙情况

补钙贯穿人的一生，胎儿时期靠妈妈补充，出生后从母乳中吸收，会走路后喝牛奶并辅助钙片，老年时钙流失快，也需补钙，因此要在关键时期补好钙。

综上所述，6岁儿童补钙可选择碳酸钙、乳酸钙等钙剂，也可通过食用柚子、柠檬、枇杷等水果辅助补钙，且人生各阶段都需重视补钙。