7 - 8岁儿童长高饮食及饮食禁忌

儿童长高饮食建议

每位家长都希望孩子健康成长，对于男孩期望身材高大健壮，女孩则希望小鸟依人，而不论男女，家长都期望孩子长高。7 - 8岁儿童想要长高，应多吃钙含量高且易吸收的食物。增高还需多摄入蛋白质，尤其是含“胺基酸”的食物，像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

孩子饮食禁忌

• 1岁以内别吃蜂蜜：蜂蜜不易完全消化，常含梭状肉毒杆菌芽胞，可引发幼儿肉毒杆菌病，导致宝宝精神肌肉失调，甚至呼吸系统瘫痪。
• 1岁以内不宜喂牛奶：婴儿体内消化酶分泌不足或活性不高，喂牛奶后可能消化不良，出现呕吐、腹胀、腹泻等症状。
• 3岁以前最好别吃坚果：3周岁以下孩子尽量不食用瓜子、花生、蚕豆、开心果等坚果，此外果冻、软硬糖也不行。
• 3岁以前别吃易过敏水果：3岁前孩子食物过敏几率大，不适合吃易过敏、刺激性食物，如水蜜桃、奇异果等表面有绒毛的水果。
• 3岁以前别吃糖果、话梅等：甜食易致蛀牙，且宝宝口味会影响成年后饮食习惯，习惯重口味、嗜食甜食，成年后易患糖尿病、高血压等与饮食习惯密切相关的慢性病。
• 3岁以前别吃螃蟹等海鲜：螃蟹等海鲜含大量蛋白质和较高胆固醇，过敏体质孩子易过敏，甚至出现风疹，若孩子患哮喘，吃海鲜会诱发哮喘。
• 6岁以内别喝茶：茶中咖啡因会使中枢神经系统兴奋，影响睡眠。
• 6岁以前别喝功能性饮料：功能性饮料成分特殊，适用于运动员、体力消耗大的特定人群，一般在强烈运动、人体大量流汗后饮用。

若家长希望孩子长成大高个，要常给孩子吃含钙量高的食物，对于不易消化的高钙食物，可让孩子常晒太阳促进钙吸收，同时明确孩子在不同年龄段的饮食禁忌，这样孩子才能更健康成长。