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长痘应该吃维生素几

长痘应该吃维生素几

长痘问题的解决与预防

长痘困扰及维生素解决法

很多人都有过长痘的困扰，痘痘不知何时冒出，有的还伴有痒痛，消退后可能留痕影响美观。其实，通过补充维生素可减少痘痘。

长痘应补充的维生素

维生素A：能促进上皮组织修复和正常角化，有抗氧化功效。
B族维生素：作为细胞代谢酶的辅助成分，对皮肤正常代谢很必要。
维生素C：经典的水溶性抗氧化剂，能对抗自由基损害、保护细胞，减轻细菌毒素毒害，对维持皮肤弹性的胶原纤维形成必不可少。
维生素E：脂溶性强力抗氧化剂，与维生素C有协同作用。

怎样预防长痘

使用保湿功能的洗面奶：面部肌肤脆弱，非油性皮肤选洗面奶时，应选清洁保湿兼具的产品，可清洁皮肤并保持水润，减轻额头痘痘。
随身携带保湿喷雾：干燥寒冷季节皮肤易长痘，缺水时额头泛油加重，油脂堵塞毛孔致痘。要持续控油保湿，可随身携带保湿喷雾。
别对痘痘动手：用手抠痘是禁忌，手接触物多、细菌感染严重，不要用手触摸额头，否则会使痘痘发炎。
饮食控制：很多人没意识到长痘与饮食有关，可尝试一周吃清淡食物，不吃油腻辛辣食物，一周后额头及脸部其他部位痘痘可能消失。

补充维生素可通过多吃水果，水果富含多种维生素，多数能平衡体内油脂、促进新陈代谢，代谢正常痘痘自然减少。

结论：了解长痘应补充的维生素及预防长痘的方法，通过合理补充维生素和日常预防措施，可有效减少痘痘。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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