增强免疫力和抵抗力相关知识

免疫力与抵抗力重要性

医生常说宝宝抵抗力和免疫力低易生病，如感冒、发烧等。实际上大人也是如此，抵抗力低不仅容易生病，癌症也与抵抗力有关。因此，平时需增强抵抗力和免疫力。

吃什么能增强免疫力和抵抗力

• 猕猴桃：维生素C是提高免疫力的主要帮手，常见蔬果中，猕猴桃维生素C含量最高，每100克含维生素C高达400毫克，还富含氨基酸、果胶等，对皮肤美白有益。
• 蜂蜜 蜂王浆：蜂蜜是提高免疫力不错的选择，食用方便且美味。蜂蜜中含多种酶和矿物质，协同作用可提高人体免疫力，还有抗菌、助消化、保护心血管等功效。
• 枸杞滋补鸡汤：老母鸡炖汤是补虚的美味，适合生病需恢复体质和平时身子弱需提高免疫力的人。常见有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但鸡肉胆固醇高，不宜常吃。
• 灵芝：《本草纲目》载“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙”。灵芝中赤芝最佳，不过现在很多是人工种植，效果下降，最好找野生灵芝。

免疫力和抵抗力低的表现

免疫力低下易被感染或患癌症，超常则会引发过敏反应、自身免疫疾病等。免疫系统不能正常发挥保护作用时，易招致细菌、病毒、真菌等感染，免疫力低下最直接表现是容易生病。常患病会加重机体消耗，一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药成家常便饭，每次生病恢复时间长且常反复发作，长此以往会影响身体和智力发育，还易诱发重大疾病。免疫力低下或不健全时，感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等问题会反复发作，不可小视。

提高抵抗力的人群与方法

抵抗力和免疫力低常见于宝宝和老年人。提高抵抗力除饮食外，还可通过运动，平时加强锻炼能增强体质，此外还有戒烟限酒等方法。

结论：了解增强免疫力和抵抗力的食物、低免疫力的表现及提高抵抗力的方法，有助于人们维护身体健康。