盆底肌和骨盆恢复有什么区别

产后骨盆与盆底肌恢复全攻略

许多宝妈产后发现骨盆变大，渴望恢复体型却常陷入误区。部分宝妈认为自己所做运动无用，不仅无法恢复骨盆，还可能错过最佳恢复时间。还有些宝妈根本未考虑身材恢复问题，这对日后健康影响较大。

多数人平时不太重视产后盆腔恢复，以为生完孩子如卸下盔甲，无需运动，身体半年后自然恢复。实际上，盆底肌和骨盆恢复有区别，需通过锻炼加速恢复，否则恢复效果会很慢。产后有两个不同项目：产后骨盆修复和产后盆底肌修复（盆底肌群）。

产后骨盆无法自愈，需通过锻炼或施加外力促进恢复。恢复有效期为产后两个月，此期间恢复效果最佳。

女性生育后应保护好身体，虽部分损伤可自行恢复，但有些需人为干预。为保障日后健康，产后应多查阅相关书籍，正确促进身体恢复，避免因无知影响生活。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。