催奶四菜汤的做法

产后催奶四菜汤做法及功效

宝宝出生后，多数新手妈妈会选择母乳喂养，却常面临母乳不足的问题，很多人会选择喝催奶汤来增加母乳分泌。催奶汤富含营养，可通畅乳腺、消除瘀滞，还能补气补血、疏肝理气。以下是产后催奶四菜汤的做法：

1. 木瓜牛奶露

功效：木瓜含17种以上氨基酸，尤其色氨酸和赖氨酸丰富，与牛奶搭配，营养加倍，可促进奶水分泌。

食材：半个木瓜、200ML牛奶、适量冰糖

做法：将木瓜去皮去籽切小块，放入蒸锅蒸10分钟（可加适量冰糖）；把牛奶倒入小奶锅加热，混入蒸好的木瓜，倒入容器即可饮用。

2. 丝瓜虾皮蛋花汤

功效：此汤简单易做，丝瓜通乳作用显著，虾皮是补钙佳品，二者搭配对身体有益。

食材：一根丝瓜、一小把虾皮、一枚鸡蛋

做法：丝瓜去皮切小块，炒锅放油，加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒，加适量水，水开后加入打散的鸡蛋，再加适量盐、香油调味。

3. 山药枸杞乌鸡汤

功效：乌鸡是补虚劳、养身体的佳品，但邪气内盛、严重皮肤疾病患者及患严重外感疾患时宜少食或忌食。

食材：100g山药、10g枸杞、一只新鲜乌鸡、适量葱姜

做法：乌鸡宰杀后去内脏和鸡头，洗净剁成大块，放入沸水中汆烫后捞起洗净；山药洗净去皮切成滚刀块，葱切段，姜切片；将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅，加足量清水，大火煮开加料酒，转小火炖45分钟；加入山药和枸杞，继续炖煮20分钟，起锅前加盐调味。

4. 五色水果汤

功效：解决了新妈妈不敢吃凉性水果的问题，冬天也能食用，五颜六色的水果还能改善心情。

食材：1个苹果、1个猕猴桃、1个橘子、5个大枣、半个火龙果、适量蜂蜜

做法：将各种水果去皮切小块放入汤锅，加适量水炖煮，煮至水果变软，盛出加适量蜂蜜即可。

总的来说，这催奶四菜汤营养均衡、荤素搭配，适合新手妈妈尝试，但催乳汤效果因人而异。