桑椹子：营养与副作用并存

桑椹子，在过去可是中国皇帝御用的补品。因其天然生长、无任何污染的特性，被称为“民间圣果”。它富含活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养价值极高，其营养是苹果的5 - 6倍，是葡萄的4倍，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

常吃桑椹子能显著提高人体免疫力，还具有延缓衰老、美容养颜的功效。然而，很多东西都有两面性，桑椹子也不例外。它存在副作用，且很多时候副作用是因食用过多引起的，最直接的表现就是肠胃不适。所以，食用桑椹子时要注意把握量。

结论：桑椹子营养丰富、功效多，但食用时需控制量以避免副作用。