7个月宝宝辅食推荐及制作指南

7个月大的宝宝已经开始萌出乳牙，因此在辅食选择上可以逐渐从泥糊类食物过渡到更有质感的食物，同时适当加入一些粗粮。不过，食材需要处理得细腻易消化，以免对宝宝的肠胃造成负担。以下是几款适合7个月宝宝的辅食推荐及详细制作方法，妈妈们可以收藏备用。

1. 米粉糊

材料：

• 片状米粉

制作步骤：

1. 取适量米粉，根据喂哺表的比例，量取60-70℃的温开水或温奶，边倒边搅拌，使米粉与液体充分接触。
2. 静置30秒，让米粉充分吸水。
3. 单方向匀速搅拌1分钟，调至适合的糊状即可喂食。

点评：

米粉富含铁元素，是宝宝初期辅食的理想选择，能有效预防婴幼儿缺铁性贫血。

2. 宝宝面条

材料：

• 宝宝面
• 排骨汤

制作步骤：

1. 取适量宝宝面，加水煮至软烂。
2. 将煮好的面条放入盛有排骨汤的锅中，小火焖煮2分钟。
3. 捞出面条，晾凉后即可喂食。

点评：

排骨汤富含钙质，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，而宝宝面条细软易消化，能促进肠胃蠕动并帮助吸收营养。

3. 鱼泥

食材：

• 净鱼肉 50克

制作步骤：

1. 将鱼肉清洗干净，放入开水中煮熟。
2. 剥去鱼皮，挑出鱼刺，将鱼肉研碎。
3. 用干净的布包裹鱼肉末，挤出多余水分。
4. 将鱼肉末放入锅中，加入适量清水，煮至鱼肉软烂即可。

点评：

鱼肉富含优质蛋白质、维生素A、钙和磷等营养成分，适量食用能帮助宝宝养肝补血，但需注意控制量，以免引起消化不良。

4. 苹果麦片泥

食材：

• 苹果 1/4个
• 麦片 20克

制作步骤：

1. 将苹果洗净去皮，取1/4切成小块。
2. 将苹果块放入搅拌机，打成泥状。
3. 用温开水冲调麦片成糊状。
4. 将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。

点评：

苹果富含膳食纤维和果胶，能帮助调整宝宝的肠道菌群，起到一定的止泻作用；麦片中的水溶性纤维有助于调理肠道健康。

总结

为7个月宝宝制作辅食时，应选择易消化、营养丰富的食材，并根据宝宝的咀嚼能力逐步调整食物的质地和颗粒大小，以促进其健康成长。

参考来源

• 妈网百科 - https://www.mama.cn/