如何让宝宝安睡到天亮？16个月宝宝的睡眠秘诀分享

一位妈妈网网友分享了她16个月宝宝的睡眠经验，宝宝每天能保证12-13小时的高质量睡眠。以下是她的五个实用方法，帮助宝宝安睡到天亮。

1. 让宝宝分清睡眠时间

从孕期开始，这位妈妈就注重培养宝宝的作息规律。她每天晚上10点准时睡觉，睡前会给胎宝宝讲故事或唱歌，并说“晚安”，营造安静的睡眠氛围。宝宝出生后，她延续了这一习惯。白天则通过播放轻音乐、与宝宝玩耍、保持明亮灯光等方式，让宝宝感受到白天的活跃气氛。尽管宝宝在头一个月可能不适应，但逐渐形成了听熟悉歌曲入睡的习惯。

2. 皮肤按摩促进睡眠

每天洗澡后进行皮肤按摩，不仅能提高宝宝免疫力，还能促进睡眠和增强亲子关系。按摩时，房间温度建议控制在26度左右，冬天可使用暖灯。准备橄榄油或婴儿专用油，双手搓暖后依次按摩宝宝的脸部、头部、胸部、腹部、手臂和腿部，每个部位按摩至少20次，同时与宝宝进行情感交流，配合轻柔音乐效果更佳。

3. 睡前吃饱，戒掉夜奶

从宝宝6个月开始，这位妈妈成功帮宝宝戒掉了夜奶，确保宝宝和父母都能享受整夜安睡。秘诀在于睡前让宝宝吃饱，每晚固定喝150毫升配方奶后，宝宝能乖乖入睡，一觉到天亮。

4. 选择优质纸尿裤

优质纸尿裤是保证宝宝整夜舒适的重要因素。这位妈妈推荐帮宝适特级棉柔纸尿裤，其具备干爽、透气、柔软、弹性和洁净五大特点，能有效保持宝宝肌肤干爽，避免因尿湿而影响睡眠。

5. 上火时喝七星茶

如果宝宝因积食或排泄不畅而上火，可能会导致烦躁易惊，影响睡眠。这位妈妈建议适量给宝宝服用小儿七星茶，如三公仔或衍生品牌，有助于开胃消积、清热定惊，从而保证整夜好眠。

总结

通过科学的作息安排、亲密的皮肤按摩、合理的饮食规划、优质的纸尿裤选择以及适时的调理，宝宝的睡眠质量可以得到显著提升，让宝宝和父母都能享受安稳的夜晚。

参考来源

• 妈妈网 - 原文链接：https://www.mama.cn/
• 帮宝适官网 - 产品信息：https://www.pampers.com.cn/
• 三公仔官网 - 七星茶信息：https://www.sangongzai.com/