吃燕麦片的注意事项

燕麦片是商场中常见的食物，富含丰富的膳食纤维。膳食纤维具有重要的生理作用，它不仅能预防便秘，还能带走残存于肠道中的脂肪。不过，食用燕麦片并非可以随意为之，也有一些需要注意的事项。

燕麦片的益处

• 减肥功效：燕麦片属低热食品，一般情况下，食用后容易让人产生饱腹感。如果长期食用，有助于减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。
• 改善健康：燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等。这些维生素可以改善血液循环，帮助缓解生活和工作带来的压力，对维持人体正常的生理功能有积极作用。

食用注意要点

• 控制食用量：虽然燕麦片有诸多益处，但随意过量食用容易引起肠胃胀气。因为燕麦片中的膳食纤维在肠道内会吸收水分膨胀，如果摄入过多，肠道消化负担加重，就容易产生胀气等不适症状。
• 选择正规产品：选购燕麦片时，一定要选择合格正规的牌子。食品卫生不合格的燕麦片，对人体的肠胃道、肝脏都会造成危害，尤其是对人的消化道危害更为严重。不合格的燕麦片可能含有有害物质、细菌超标等问题，会影响人体健康。

综上所述，吃燕麦片时要注意选择正规产品，并且不可一次性食用过多，这样才能在享受燕麦片益处的同时，保障身体健康。

参考权威站点来源：Healthline