胸下垂提升小妙招

产后胸部下垂改善妙招

许多妈妈在生育及哺乳期结束后，虽对身材变化有心理准备，但仍未料到其变化之剧烈，尤其是胸部下垂问题，让不少妈妈难以面对。以下是一些提升下垂胸部的小妙招：

• 做健胸操：如上学时代广播体操中的扩胸运动，简单易学好上手。每天坚持多做几节，能改善胸部下垂问题。
• 佩戴合适的胸罩：哺乳期妈妈不能以方便哺乳为由不戴胸罩。不戴胸罩，胸部缺少支撑，会更易下垂。应选择尺寸合适的胸罩，既能预防胸部下垂，又能让胸部瞬间挺拔。
• 正确哺乳：哺乳时避免拽拉乳头，注意两侧乳房交替哺乳，每次喂奶时间控制在20分钟以内为宜。
• 经常按摩：在家闲暇时，可对胸部进行按摩。按摩方法是以乳头为中心，顺时针从乳房外侧向内侧画圈，每天按摩十次，能促进胸部血液循环，增强胸部营养供给。

综上所述，产后妈妈可通过做健胸操、佩戴合适胸罩、正确哺乳和经常按摩等方法来改善胸部下垂问题。

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