哺乳期新妈妈保持体重的方法和技巧

新妈妈在哺乳期想要保持体重，养成良好生活习惯是关键，这是迈向瘦身的重要一步。以下为您介绍一些哺乳期瘦身的实用技巧：

• 适量嚼口香糖：新妈妈嚼口香糖时，能在一定程度上抑制食欲，减少想吃东西的欲望。
• 合理选择食物：避免高油脂食物，可多食用自己平时喜欢且有营养的食物，尤其应增加低脂肪食物的摄入。
• 准备健康零食：在手提包里放置苹果、香橙、全麦小面包等健康零食。当有饥饿感时，吃这些食物能增加饱腹感，避免乱吃其他食物。
• 避开油炸食品：尽量不吃油炸类食物。可多吃帮助脂肪燃烧以及抑制脂肪的塑纤果。每周至少去一次健康食品杂货店，提前准备一周的杂粮，多吃粗粮杂粮，对产后瘦身有益。

综上所述，哺乳期新妈妈通过这些方法和技巧，在保证宝宝营养的同时，也能有效控制体重。

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