睡前十分钟瑜伽减肥动作推荐

睡前的十分钟充分利用起来，不仅能通过练习瑜伽达到减肥效果，还能促进睡眠。以下为您介绍适合睡前练习的瑜伽动作：

1. 动作一：站直，双脚打开与肩同宽，右手握住左手臂根部，用力拉伸左手臂，感受酸痛感。
2. 动作二：用力吸气，两手臂向上伸展，尽量让手臂根部向外扩张，伸展后双手合十，挺胸收腹，保持均匀呼吸。
3. 动作三：站直，两脚弯曲，右脚绕过左脚成扭曲状，右手绕着左手与左手手掌紧贴，调整呼吸，眼看手指指尖，坚持数秒后慢慢恢复原状。
4. 动作四：坐在瑜伽球上，两手臂向身体两侧伸展，调整呼吸，吸气时弯曲手臂放在头部后方，身体先向左侧扭动到最大限度，再向右侧扭动。
5. 动作五：站直，两脚打开，挺直腰背，调整呼吸，然后右脚抬高，右手握住右脚，左手放在腰部上方，眼看前方，坚持数秒后慢慢还原。

睡前进行这些瑜伽动作，既能消耗一定热量助力减肥，又能放松身心促进睡眠。

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