五大美味食谱吃起来 孕吐立马远离

编辑:chenglian | 出处: 妈妈网

  【妈妈网特稿】不少妈妈怀孕初期反应都特别强烈,尤其是孕吐反应,不仅食欲不好,甚至吃什么吐什么,让妈妈好担心影响胎儿。这种情况该怎么办呢?有没有什么食物可以缓解孕吐呢?下面一起来看看。



      五大食谱吃起来  孕吐立马远离

  “民以食为本”,对于准妈妈来说,采用饮食疗法缓解孕吐是很健康的。其实孕早期(前三个月胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

  孕吐对于孕妇来说,是必经的过程,以下为准妈妈们提供一些缓解孕吐的食谱:

  食谱一:苹果柠檬汁

  材料:苹果1个,柠檬1/4个,蜂蜜1小勺。

  做法:

  1、将苹果洗净,去皮。

  2、将苹果切成小块,放入榨汁机中,榨出果汁。

  3、取柠檬1/4个,将柠檬汁挤入苹果汁中。

  4、加入1小勺蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。



  食谱二:柠檬生姜汁

  材料:柠檬姜汁

  材料:柠檬半个,姜1片,蜂蜜适量。

  做法:

  1、锅中放少量水,加入生姜煮沸,小火熬10分钟。

  2、柠檬洗净、切块,放入榨汁机中,榨成果汁。

  3、生姜水冷却后,将柠檬汁与生姜汁混合。

  4、加入适量蜂蜜即可饮用。

  食谱三:生姜羊肉粥

  原料:生姜10克,羊肉100克,大米130克。

  调料:盐3克,鸡粉少许,胡椒粉少许。

  制作过程:

  1、将生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗净;

  2、取瓦煲一个,注入适量清水,待水开后,下入大米,用小火煲约20分钟;

  3、再加入羊肉片、姜米,调入盐、鸡粉、胡椒粉,续用小火煲30分钟即可食用。

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