孕期便秘怎么破?
提问时间: 2016-04-28 17:43 问题状态: 待解决
准妈妈体内分泌有大量孕激素,它会降低胃酸分泌量,使胃肠道消化吸收食物的速度变慢,同时,胃肠道肌肉的蠕动能力减弱又会使食物残渣在肠道滞留的时间延长,肠壁重复吸收残渣中的水分,才导致大便变得愈发干硬。而且,有些准妈妈仍身处职场,可能会因为某些原因无法按时按需排便,也可能加重便秘的情况。而到了孕晚期,准妈妈的行动能力大幅降低,导致活动量减少、排便意愿下降,这些因素也可能导致孕期便秘情况加重。 由此可见,准妈妈遭遇便秘问题是很正常的,但有些准妈妈胃肠道功能相对比较强大,排便十分规律,且平常注重蔬菜水果的摄入,所以并未出现过人们常说的孕期便秘问题,这其实也是正常现象,“便秘”虽然是孕期的常见标签,但却不是必须的。 通常,没有遇到过孕期便秘问题的准妈妈都有一些共同点:其一,在怀孕前就很少出现便秘的情况,而且每天排便时间和排便量相对规律,也就是说她们的肠道功能和排便规律是很好的;其二,日常膳食均衡健康,喜欢吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、青椒、绿叶菜等新鲜蔬菜,香蕉、苹果等新鲜水果以及燕麦、糙米等谷物杂粮;其三,保持有良好的运动习惯,每天都坚持散步、瑜伽等轻量级的体育锻炼,适当的运动能促进肠道蠕动,从而达到预防便秘的效果。其四,补充益生菌,这也是我当时选择的最有效的方法,孕期补充益生菌可以有效的调节肠道菌群平衡,缓解和预防便秘,还能增强免疫力,据有关资料记载,孕期补充益生菌,可以降低宝宝出生后患湿疹等过敏性疾病的概率噢!琪琪妈妈是益生菌的受益者呢、因此,如果你到目前为止还没有遭受便秘的困扰,那么恭喜你,记得继续保持良好的生活状态,让这种幸福继续下去吧。
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