我的月子是这样做的。你呢？

提问时间: 2016-03-04 15:03 问题状态: 待解决

1.不要相信家里老人的。让你每天吃猪蹄，喝鸡汤鱼汤，不让吃青菜。月子里一定要营养均衡，营养过剩只有一个下场，就是做完月子体重比生之前还重。2.首先一定要把我们吃的精米白面全部换成五谷杂粮，不管你是吃杂粮饭还是杂粮粥都可以。因为杂粮不仅比我们平时吃的米饭多出了很多维生素，还有丰富的膳食纤维，预防便秘的效果非常好。而且升糖指数也比我们平时吃的大米多，也就不容易发胖。我月子里每餐都有杂粮，我的杂粮粥包括小米，糙米，高粱米，荞麦，燕麦，红米，黑米，红豆，薏仁。宝妈可随意参考3.一定要多喝水！！！（如果母乳喂养）母乳中50%的成分都是水，记住不是油！如果每天都喝大量的油腻的汤，反而会堵住乳腺，让奶水越来越少！4.水果是可以吃的，但是月子里一定要用热水泡过后再吃，我月子里每天都吃红心火龙果和蓝莓。这两种水果都含有丰富的花青素。花青素如果大家不了解可以百度，美容效果极佳，不想脸色蜡黄的宝妈可以多吃5.塑身衣记得要穿我穿的是那种下面卡路里的燃脂塑身衣，坚持下来，一个月至少可以瘦10多斤。而且月子就要开始穿。我看我两个姐姐的肚子都好恐怖，软趴趴的肉，塑身衣可以收紧肉肉的，所以我不仅瘦了，肚子上的肉也紧了，不是软趴趴的6.运动记住不要整个月子都躺在床上不动，虽然不可以剧烈运动，但是在家里走动走动是可以也是有必要的。尤其记住，吃饱饭一定不能马上坐下，站20分钟，很多明星都用这招来保持身材，出了月子，可以尝试快走瑜伽7.建议母乳喂养。不仅对宝宝好。也利于宝妈恢复身材。

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