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半夜醒了睡不着怎么办？
半夜醒了睡不着怎么办？①全身放松，尝试让自己再次进入睡眠，闭着眼睛想一些美好的事情，想着想着就会进入梦乡。②室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。③洗一个热水澡，洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。④饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
问答精选：半夜醒了睡不着怎么办？
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怀孕期间半夜醒了睡不着是很正常的现象每个怀孕的孕妇到怀孕晚期的时候都是会出现失眠多梦的症状得等宝宝出生之后就好了
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一般如果产后经常睡眠不足，而且失眠的话，这个肯定也会影响到自己身体的恢复，而且也会影响到乳汁的分泌
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产后一个月睡不着，建议可以试试，每天晚上睡觉之前喝杯牛奶或者热水泡脚试试的有助于睡眠的。
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亲爱的你好，怀孕之后睡眠质量变差，这是很正常的，可能是你的精神比较紧张，要放松心情，如果白天不睡，晚上还是睡不着的话，那么就是自己太紧张了
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可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，白天不要睡太多了，晚上早点关灯，主要还是你自己不要胡思乱想了。
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没有出现你的这种情况，白天的话控制自己少睡晚上的话早点睡，睡前喝杯热牛奶，可以帮助改善你的睡眠质量
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你好，产后一个月老是睡不好的话，这个属于正常，所以说孩子小的时候大人睡没都比较少
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你好，不要太着急哦，大部分的孕妇都会出现你这种症状的。孕妇本来就是失眠多梦的现象比较频繁，所以我建议你还是，喝一杯温牛奶，然后睡觉吧！
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可以喝点牛奶啊，睡觉前泡脚，不要想太多了，早点关灯睡觉吧、
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生了宝宝一个月的时候睡不着的情况是心情过度紧张，或者是产后抑郁症，可以去医院做个检查看看。平常不要想太多，把心情放轻松，严重的话会影响嗯得后遗症的，这个时候可以自我调节好情绪，晚上睡觉的时候喝点纯奶。 ...
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你好这个，会睡不好的，我就是这样的经常醒，然后生完孩子，也就是这样的
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要注意保持良好的心态吧，不要太过紧张了，可以学会自我调节一下。听听一些轻缓的音乐，或者是古典音乐的话，都是有利于安心入睡的呀！
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我觉得首先晚上的话也是没有必要让他睡太久，白天的话也是能够让他多运动的。
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前，白天少睡，晚饭后散散步，睡觉前喝杯热牛奶，然后泡泡脚，听听舒缓的音乐，都是有助睡眠的哦
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孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。 ...
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你好，一般在怀孕以后都会有这样的情况出现，所以平常的时候再把白天尝试适当的活动也要注意加强营养，多吃一些营养的食物
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放松心情，不能给自己太大的压力，平时可以适当的运动注意休息
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随着肚子越来越大，准妈妈就会越来越难以入眠，这是正常现象，但为了保证睡眠，尽量争取能睡多久就多久，中午小睡片刻，营造安静的环境帮助入眠。
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宝妈平时要放松心情，不 能给自己太大的压力，适当的运动，注意休息，养成早睡早起的好习惯，
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这个时候的话可能是白天睡的太多了嗯，白天尽量带他多出去走动一下，多看一些风景，晚上让宝宝睡觉，这样可以提高睡眠质量。
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亲爱的你好，怀孕期间是会有睡眠不好的，身体虚弱也会引起睡眠不好的。
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你说如果失眠就会导致胎儿也会有同样的情况深度成长也是不利的，所以建议在睡觉之前可以用热水泡一泡脚。
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你好，这个情况可能是心情过度紧张引起的，把心情放轻松，睡觉的时候喝点儿，纯奶
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你好怀孕后会出现，睡眠质量差的情况不用担心这是由于怀孕后压力大导致最好每天晚上泡泡热水脚听听音乐，喝杯牛奶都是有助睡眠。
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这个有些宝宝是这样的难睡到半夜醒了，不想睡觉了，宝妈可以哄哄宝宝的要么可能是哪里不舒服？
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怀孕 以后就不要想的太多了，要不然很容易失眠的，可以睡前喝一杯热牛奶是有利于睡眠的，白天可以适量的活动一下吧。
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孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。 ...
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你好，这可能是因为太累了而引起的这种情况这时候你应该，嗯，让家人替你照看一段孩子最好休息。
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你好，你这情况是失眠啦，建议你白天少睡一点，晚上就能睡个好觉了，也可能是你怀孕期间内分泌失调了。
