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哪些食物可以补气血

哪些食物可以补气血

补气血的食物推荐

气血对人体至关重要。气血充足的人，面色红润有精气神，身体也更健康；而气血不佳者，脸色暗淡，长期如此还易引发各类疾病。因此，日常可适当补充气血。以下为您介绍几种补气血的食物：

胡萝卜：俗称红萝卜，日本人将其称作人参。它富含β - 胡萝卜素，对补血益处极佳。平时可多利用胡萝卜煮汤，将其变成日常能喝的补血汤品。
龙眼肉：即桂圆肉，含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖以及丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，尤其适合孕妇和产妇食用，是很好的补血食物。
桑葚干：是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，有水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日一碗桑葚粥不仅能补血，还可美容，但孕妇需慎用。
葡萄：富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕妇女多食用，既对胎儿营养有益，又能使自身面色红润、血脉畅通。若买不到葡萄，吃葡萄干也可行。
紫葡萄干：紫葡萄是优质的补血水果。晒制成干后，每100克含铁量达9.1毫克。且在晒制过程中，最大限度保留了营养含量远高于果肉的葡萄皮，也利于铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等稳定营养素的保留。

若发现自己气血不足，可多吃上述食物，尤其是女性，气血不足会引发诸多身体问题，如影响月经。女性气血充足才能更显年轻有活力，平时可适当多吃补气血的食物。

结论：补气血可通过食用胡萝卜、龙眼肉、桑葚干、葡萄、紫葡萄干等食物来实现，女性更应注重气血调养。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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