宝宝免疫力下降的食疗建议

宝宝免疫力是维持身体健康的重要能力，免疫力下降会使宝宝易患各种疾病。通过食疗可以有效改善宝宝免疫力下降的情况。以下为您详细介绍宝宝免疫力下降时适合吃的食物。

多吃富含维生素的食物

冬季孩子易患呼吸道感染等疾病，摄入足够维生素能增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等维生素含量丰富。家长应合理搭配，变换菜品，保证孩子营养素充足。

注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物吸收和排泄，保持大便通畅，利于体内毒素排出。冬季儿童应多吃含膳食纤维的食物，如玉米、甜薯、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品，以及菠菜、芹菜等蔬菜。

不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童抵抗力，提高身体素质。

多吃补充润燥食品

冬季气候干燥，可让儿童多吃润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥作用。

及时补水

冬季排汗减少，但气候干燥加上室内暖气，儿童易出现口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教导孩子主动喝水，保证充足水分。

谷物杂粮海产品

在微量元素中，锌与免疫功能关系密切。锌能增强细胞吞噬能力，发挥杀菌作用。宝宝补锌可提高免疫力，促进生长发育和智力发育。谷物富含对免疫系统至关重要的锌，主食可选择全谷类荞麦面条或杂粮营养米饭。其他含锌食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

油炒胡萝卜VA吸收更充分

从营养学角度，维生素A可增强人体上皮细胞功能，对感冒病毒产生抵抗力，强健咽喉和肺部黏膜，保持其正常新陈代谢。

家长应关注宝宝免疫力情况，一旦发现下降苗头，可采取上述食疗措施改善。