哺乳期补钙能控制掉发吗
产后脱发原因及哺乳期补钙相关问题
产后脱发的困扰
脱发是许多人都会面临的问题，无论是男性还是女性。而产后妈妈群体，更容易受到脱发的困扰，常出现洗头发时“一把一把掉”的情况。接下来我们探讨产后掉发的原因以及哺乳期补钙能否控制脱发。
产后掉发的原因
- 激素水平变化：女性怀孕时，体内雌激素量增多，头发更新换代速度变慢，这些头发寿命延长，且孕期营养全面，头发更健康。孩子诞生后，体内雌激素含量下降，性激素比例恢复到孕前正常平衡状态，因雌激素减少，原本生命力顽强的头发开始脱落。
- 紧张焦虑：脱发与精神状态相关，紧张、焦虑会加重脱发。产后新妈妈需迅速进入“妈妈”角色，既要照顾好自己，又要照顾宝宝。初为人母，很多事情不熟练，加上宝宝可能日夜颠倒，容易让人筋疲力尽。
- 营养不良：哺乳期要特别注意饮食均衡，若营养跟不上，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，易引发营养不良性脱发。
哺乳期补钙可以控制掉发吗
缺钙是引发脱发的原因之一，但目前没有证据表明补钙能缓解脱发。不过，新妈妈在哺乳期确实需要补钙，因为哺乳期要分泌乳汁。若食物中钙含量不足，新妈妈骨骼中的钙会被动用于维持乳汁钙含量稳定，导致自身缺钙，出现腰酸背痛、肌肉抽筋等症状。为满足宝宝对钙的需求，哺乳期妇女钙摄入推荐量是1200mg，除均衡饮食外可额外补充钙片。奶类含钙量高且易于吸收，哺乳期妈妈可多喝奶制品；不能喝牛奶的新妈妈，可多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾，大豆以及深绿色蔬菜等含钙量丰富的食物。
结论：产后脱发受激素、精神和营养等多因素影响，虽无证据表明补钙可控制掉发，但哺乳期妈妈仍需保证钙摄入。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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