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为什么孕妇到快生的时候很嗜睡

为什么孕妇到快生的时候很嗜睡

孕妇嗜睡原因及睡眠建议

一、孕妇嗜睡的原因

体内激素变化：怀孕后女性身体激素显著变化，如黄霉素明显升高，影响睡眠。
黄体荷尔蒙分泌：怀孕后人体分泌黄体荷尔蒙，有保护胎儿、防止流产功效，还会对孕妇产生麻醉作用，使其常感疲倦想睡。
体重的增加：怀孕后孕妇体重增加加大子宫内压力，导致心脏输出血量增加，孕妇常感疲倦想睡，但睡眠质量不高，易惊醒、失眠等。
体内基础代谢变快：与常人相比，孕妇体内基础代谢更快，热量消耗快，造成血糖不足，引起嗜睡。
过分焦虑紧张：怀孕后孕妇心理状态变化，不时感到焦虑紧张，降低睡眠质量，是引起嗜睡的重要原因。

二、孕妇怎么睡觉好

保证充足的睡眠时间：孕妇新陈代谢快、营养体能消耗大、易疲劳，睡眠时间比正常成人多1 - 2个小时。每天要按时作息，养成规律作息时间，不熬夜。建议每天坚持睡午觉，时间不超1小时。
采取正确的睡眠姿势：怀孕晚期，子宫庞大占据大部分腹部，左侧卧更为安全。有腰酸背痛的孕妇可在腰下垫枕头；有静脉曲张的孕妇可在腿下垫枕头抬高腿部，助于睡眠。
养成良好的心态：准妈妈保持良好心态对胎儿健康发育有利。睡眠质量差不要焦虑，可睡前洗热水澡放松肌肉、用热水泡脚、喝热牛奶安神。上床后可听轻音乐、看书，放松心情助入睡。

本文介绍了孕妇嗜睡的原因及睡眠建议，孕妇若出现嗜睡情况，可参考本文调整睡眠，睡出健康宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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