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孕妇游泳的好处与坏处

孕妇游泳的好处与坏处

孕妇游泳的好处与坏处

很多怀孕女性喜欢通过游泳来锻炼身体，但怀孕女性不宜做太多激烈运动。下面为您介绍孕妇游泳的好处与坏处。

孕妇游泳的好处

缓解腰疼：女性怀孕后，随着胎儿长大，腰肌和背肌支撑子宫时会产生腰疼症状。游泳时，在水的浮力作用下，子宫负担降低，可缓解孕期腰疼。
改善便秘与淤血：胎儿长大压迫直肠易导致便秘，孕妇游泳可改善这一情况；部分孕妇妊娠前骨盆内血流受阻造成淤血，游泳能促进骨盆内血液回流，消除淤血，防止腿脚浮肿和静脉曲张。
提高分娩能力：分娩时，长时间憋气用力可缩短分娩时间、减轻痛苦。孕妇游泳能提高肺活量，锻炼长时间憋气和用力的能力。
控制体重与预防疾病：孕期孕妇为保证胎儿营养摄入较多，易营养过剩或体内热量过多。游泳可消耗过剩营养和热量，防止妊娠中毒症。

孕妇游泳的坏处

孕妇易感染细菌，最好别去公共泳池游泳。医生建议孕妇游泳时间在怀孕5 - 7个月，此时胎儿稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。若在孕早期和孕晚期游泳，可能面临羊水早破、感染等后遗症。孕妇游泳可选择5 - 7月进行仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，同时要做好防护措施，注意安全。

综上所述，怀孕女性了解了游泳的好处和坏处后，只要游泳不过于频繁一般不会有问题，尤其要注意怀孕初期最好不要游泳，因为怀孕初期最为危险。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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